口コミで話題の効いた！バストアップサプリHOME

エクササイズでバストアップ！

　

前のページでご説明したように、バストを支えているのは大胸筋。そして、バストが垂れてしまう原因は大胸筋のゆるみですから、大胸筋を鍛えれば「垂れたバスト」を元に戻すことができます。

さあ、大胸筋をしっかり鍛えて、年をとっても垂れない形のいいバストを作りましょう。

　

●大胸筋を鍛える
	１．両手のひらを胸の前で合わせ、息をゆっくりと吐きながら中心に向かって左右均等の力で１０〜２０秒強く押し合う ２．これを１０〜２０セット繰り返す。
●大胸筋を伸ばす
	四つんばいの状態から、両手を前に伸ばし、胸を床につけるように伸ばす。 （両手は肩幅程度に開く）
●ダンベル体操
	前かがみになって、図のようにダンベルを、上げたり下げたりする。 （ダンベルがない場合ペットボトルに水を入れたものでもＯＫです）
●腕を左右にひねる
	右手のひじを左手で、左手のひじを右手で持ち、左右交互にひじを引っ張る感じでひねる。
●腕立て伏せ
腕立てふせを１日１５回くらい行なう。 普通の腕立て伏せが苦手な人は、膝を床につけた腕立てや、壁をつかった斜め腕立てでも効果があります。

 

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